○歯のコラム 2012年6月 「歯磨きの仕方」
歯磨きの最も大きな目的は、歯周病の原因である歯や歯の周りに付着した細菌、歯垢(プラーク)を取り除く事です。
歯垢（プラーク）が歯、歯の周りに付着する事は仕方ない事なのですが、正しい歯磨きで歯垢（プラーク）を取り除く事は可能なので、歯周病を予防するためにも正しい歯磨きの仕方をマスターしましょう！
★一般的に言われている正しい歯磨きの仕方
◎全体的に何となく磨くのではなく、1本1本、確実に磨いていく。
◎歯ブラシの毛先部分を歯、または歯と歯肉の境目に直角（90度）に軽くあてて、力を入れすぎず、大きく動かすのではなく小刻みに、軽く振動させるように磨く（力を入れて磨くと歯ブラシの先が開いてしまい逆にきちんと磨けません）。
◎横だけでなく上下にも歯ブラシを動かし、歯ブラシも横向きだけでなく、マイクを持つように縦に持って磨く（常に一定方向に磨くと確実に磨けていない部分ができますので、上下左右、またグルグル回すように磨く）。
◎毛先が開いた歯ブラシでは歯磨きの効果が激減するので早めに交換する。
可能であれば毎食後に歯磨きをする事が理想ですが、実際問題それは難しいと思いますので、最低でも朝食後と夜寝る前の2回は時間をかけて歯磨きをしたいものです。
また食後は唾液が多く分泌され、唾液が多く分泌されているときは細菌を洗い流してくれますので、食後すぐに歯磨きを行うのではなく、できれば食後1時間ほど経過してから歯磨きを行うのが理想的です。
シオノデンタルクリニック 歯のコラム 2012年6月掲載分